Какие продукты новогоднего стола могут повысить артериальное давление

02 января 2023 - 12:12
Какие продукты новогоднего стола могут повысить артериальное давление Фото А. Пачиной

Обильные застолья, малоподвижность, недосыпание – всё способствует повышению артериального давления и увеличивает риск возможных осложнений. Как спланировать новогоднее меню, если вы или кто-то из ваших близких страдает гипертонией, рассказали специалисты республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Газированные напитки

Разноцветная газировка часто появляется на новогоднем столе. Всего один стакан сладкой воды содержит пять ложек сахара. Но важно помнить, что сахар очень опасен для людей с повышенным артериальным давлением. Он вызывает выброс инсулина. Инсулин – это гормон, который задерживает в организме натрий, увеличивает спазм сосудистых мышц и повышает периферическое сопротивление. Но чем же можно в таком случае заменить любимые напитки? Врачи предлагают полезную и вкусную альтернативу: компот из сухофруктов и брусничный морс. Они обладают легким мочегонным эффектом, и их употребление может даже привести к снижению давления.

Солёная пища

Соленые огурцы – неизменный ингредиент салата оливье. Без него сложно представить любое новогоднее застолье в России. Однако избыток соли приводит к задержке жидкости в организме, что также способствует повышению артериального давления. Поэтому врачи советуют употреблять не больше 5 граммов соли в день. Но как же тогда быть с оливье? Вместо огурцов можно добавить в салат яблоко. Так можно увеличить количество пищевых волокон и пектина, это благотворно повлияет на кишечную микрофлору. Если ищете альтернативу соли, то обратите внимание на яблочный или бальзамический уксус, а также лимонный сок.

Алкоголь

При артериальной гипертонии никаких полезных доз алкоголя не существует. Можно налить бокал красного вина в новогоднюю ночь, но не больше. Причём пить его нужно очень медленно, в течение всего застолья. В этом случае вы избежите таких неприятных эффектов от употребления спиртного, как учащение пульса и повышение артериального давления.



Просмотров: 1160