Протеин – популярный вид спортивного питания для набора мышечной массы. 

Для того чтобы в процессе спортивных тренировок гарантировать набор мышечной массы принимают протеины. Это белок, который является важным питательным веществом, участвующим в работе практически большинства систем жизнедеятельности  человеческого организма. Данный вид спортивного питания в широком ассортименте представлен здесь https://creatine.in.ua/kharkiv/protein/.

Самым популярным видом протеина является сывороточный. Эти препараты отличаются доступной ценой. Их производят на основе молочной сыворотки при полном удалении из нее лактозы. Это низкокалорийные и быстроусвояемые продукты. Сывороточный протеин рекомендуют принимать после тренировки, что гарантирует быструю подпитку организма после физических нагрузок. Это позволяет предотвратить катаболизм мышц, что может привести к их разрушению.

Казеиновый протеин д\производят при отделении казеина от молочной сыворотки. Это натуральный, высококачественный продукт, характеризующийся длительным временем усвоения и высокой калорийностью. Данный протеин разрешается принимать в разное время. Спортсменам обязательно рекомендуют выпивать  порцию коктейля перед сном, чтобы исключить распад мышц. Из-за того, что казеиновый белок долго усваивается, эффективной является схема приема, предусматривающая его употребление утром и непосредственно перед тренировкой.

Идеальным вариантом для вегетарианцев, а также в случаях при непереносимости лактозы является соевый протеин. Его характерной особенностью является средняя калорийность. Но при этом продукты на основе сои плохо усваиваются и могут вызывать неприятные побочные эффекты при индивидуальной непереносимости.

Рекордсменом по скорости усвоения является яичный протеин. Этот вариант спортивного питания подходит всем и не имеет противопоказаний. Единственным его недостатком является высокая стоимость. 

подходит абсолютно всем – новичкам и профессионалам. Можно принимать при непереносимости лактозы. К недостаткам относится высокая стоимость и менее разнообразный аминокислотный комплекс, в отличие от сывороточного протеина. При непереносимости лактозы также можно принимать говяжий протеин, который отличается невысокой калорийностью. В случаях, когда нужно набирать вес лучше использовать комплексные протеины с различными составляющими.

Информация предоставлена компанией