О том, что беременных тянет на солёненькое, знают почти все. А вообще-то вкусовые предпочтения женщин, которые готовятся стать матерями, стали уже притчей во языцех.
Сегодня к рождению детей ответственные родители начинают готовиться загодя. Тем более что и врачи рекомендуют планировать беременность, причём обоим супругам. Как сохранить репродуктивное здоровье, какие продукты следует употреблять, дабы произвести на свет здорового малыша, рассказывает врач по медицинской профилактике республиканского центра общественного здоровья Тамара Крылысова.
— Полноценное питание поможет сбалансировать гормональный статус. Для мужчин подойдёт мясо: оно содержит большое количество веществ, влияющих на их репродуктивные функции. А вот для женщин полезнее рыба и молочные продукты: они поддерживают гормональную систему.
Перечислим наиболее значимые для функционирования половой системы.
Яйца. Содержащийся в их составе лецитин участвует в синтезе половых гормонов и в полноценном усвоении витаминов, повышает настроение и служит полноценным поставщиком белка.
Сорта жирной рыбы (лосось, сельдь, скумбрия) — источники омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительным действием, нормализуют гормональный фон. А в сочетании с грецкими орехами и морской капустой (содержат йод) являются средством для профилактики онкологической патологии.
Салат-латук, пророщенные зёрна пшеницы и оливковое масло богаты витамином Е, который участвует в синтезе половых гормонов, регулирует гормональный цикл и повышает вероятность оплодотворения яйцеклетки. Предупреждает формирование мастопатии. Дефицит витамина Е приводит к выкидышам и снижению количества семенной жидкости у мужчин.
Цитрусовые, шиповник, лук содержат витамин С, который способствует восстановлению и укреплению женского здоровья.
Листовые овощи и зелень богаты магнием и фолиевой кислотой. Они обладают мощным абсорбирующим, очищающим и противовоспалительным действием.
Разнообразные морепродукты содержат полноценный белок, медь и йод. Снижают воспалительную менструальную симптоматику. Способствуют нормализации обменных процессов организма и предотвращают образование раковых клеток.
Чеснок является иммуностимулятором благодаря присутствию серы.
Кисломолочная продукция на натуральной закваске. Насыщена белком, кальцием и витаминами группы В. Повышает иммунный статус организма и снижает проявления воспалительных реакций.
Сливочное масло, печень, морковь с маслом — источник витамина А, необходимого для полноценного функционирования яичников.
Неочищенные крупы, отруби, хлебцы содержат в своём составе витамины группы В. Активизируют работу пищеварительной системы. Поддерживают баланс работы нервной системы.
Продукты пчеловодства. Богаты витаминами С и В, микроэлементами. Повышают иммунитет, принимают участие в синтезе пролактина (гормона, ответственного за выработку грудного молока).
Для сохранения репродуктивного здоровья важно знать и вредные продукты.
Соль. В большом количестве приводит к отёкам. Рекомендуется свести её употребление к минимуму, особенно в случае наличия предменструального синдрома.
Шоколад, чай, кофе. Негативно влияют на ткань молочных желёз. В чрезмерном количестве вызывают активацию симпатической нервной системы. Отрицательно влияют на овуляцию. Значительно снижают сократительные движения маточных труб, у женщины происходит сбой гормонального фона, осложняется оплодотворение, непосредственно имплантация зародыша; негативно действует на сперматозоиды.
Сахар. Повышает выработку инсулина, что может приводить к разнообразным воспалительным изменениям половых органов.
Алкоголь. Вызывает тотальную дисфункцию яичников. Нарушает формирование яйцеклеток, приводит к их разрушению.
Энергетические напитки. Содержащиеся в них вредные для всего организма вещества (гуарана, кофеин и другие) приводят к гиперстимуляции мозга, стрессу, повышению давления и возбудимости, а впоследствии к истощению организма. Это связано с количеством добавок, которое превышает терапевтические дозы.
По данным статистики
В перинатальном центре Хакасии в 2021 году (с 1 января по 30 ноября) родилось 2060 мальчиков и 1778 девочек, а также 59 двоен. После ЭКО на свет появилось 74 малыша.
Самой маленькой в ноябре оказалась девочка — её вес при рождении составил 700 граммов. Самым крупным ноябрьским младенцем стал мальчик весом в 4,5 килограмма. На сегодня в Хакасии 128 беременных женщин прошли вакцинацию от COVID-19, защитив себя и своего будущего малыша.
Подготовила Елена ЛЕОНЧЕНКО
